l kolana

[...] : 37cm → 40.5cm Bf : 11% → ok.17% Wyniki siłowe : MC : 75kg → 105 kg WL :50kg → 70 kg Wyciskanie hantli : 22kg → ok. 30kg Przysiad : nie sprawdzałem (boje się troche o kolana ) ale coś 100kg by poszło . Dieta : Dieta bez zmian czyli : I posiłek 200 ml mleka 80g płatków owsianych 30g otrębów pszennych 2 jajka 1 białko II posiłek [...]

#CZWARTEK# # 34 DT # NOGI Po weekendowym ładowaniu tj. w poniedziałek waga pokazała 96kg :D. Dziś rano 92kg. Zacząłem robić aeroby 2 x dziennie. Pierwsze ok. 7-8 rano 30 min. , drugie po treningu 20 min. Będę tak robil tak długo jak będzie trzeba, jak już będzie w miare dobra forma to zostawie aero tylko po treningu, a reszte regulowal będę [...]

[...] 38*12/ 38*12/ 38*12/ 38*12/ 38*12 tu to chyba nigdy sie progresu nie doczekam :-P 2b. Wyciskanie sztangi lezac 4*12 22,5*12/ 25*12/ 25*12/ 25*12 tu pytanie- mozna ugiac kolana i polozyc stopy na laweczce? latwiej tak jakos 3a. Wiosło jednorącz w opadzie sztangielką 4*10 22,5*12/ 22,5*12/ 22,5*12/ 22,5*10 jak w sciaganiu do pepka... 3b. [...]

[...] i L-karnityne brać ?? TRENING tydz. 6 dzień 4 B. tydzień 2,6,10 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń - push press (z obciązeniem) 20kg/23kg/25kg - sit- ups na podłodze kolana zgięte ręce do przodu - pompki w oparciu o ławkę 5- w ostatnim obwodzie męskie - przysiady (bez obciazenia) - podciaganiecia(technika dowolna, lub invert rows) invert [...]

[...] nasz byly MSZ Bartoszewski(notabene honorowy obywatel Izraela jakby ktos nie wiedzial) albo Nowak-Jezioranski:"polacy powinni byc pierwszym narodem ktory padnie na kolana i bedzie blagal zydow o przebaczenie..." to sa slowa tego wielkiego Polaka phi” Jeżeli To Was jeszcze nie przekonuje Drodzy Panowie, to przywołam punkty [...]

No to teraz JA! Przeróbcie mi to na avatorka, to jest moja głowa, świeżo skanowana. Mile widziane animacje __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze "Twoja ****a mać senacka obietnica bez pokrycia Nie ******l mi o ludziach, najpierw naucz się ich życia"

Dzisiaj były aeroby. Orbi - 50 min. Opuszczanie na drążku podchwytem - 4 razy i trochę %-) Nie wiem czemu ale po bieżni zaczynają mnie kolana pobolewać :-( Chociaż faktem jest że te nasze bieżnie to są cholernie twarde - może dlatego..? Pytanie odnośnie napoi: czy kakao na wodzie jest dozwolone? Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 [...]

[...] pompki niżej.25/20 drążek podchwyt.13/8 pistolety p.10/10/10/10/10/10 l.10/10/10/10/10/10 ćwierćskok.10/10/10/10 wspięcia na palce.p.35/35/35 l.35/35/35 K2.13/13/13 mostek 10 A6W.6 H.15/15/10 kolana do klaty w leżeniu.15/15 skakanka.4min/2min pzdr Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-06-25 17:21:50

[...] ciała oraz poprawia krążenie krwi, co skutkuje zmniejszeniem się bólu, obrzęków oraz zdrętwień, a ponadto umożliwia szybsze leczenie urazów. - doskonały po urazach stawu kolana; - odciąża rzepkę; - zapobiega przemieszczeniom rzepki; - zapewnia wzmocnienie więzadeł w kolanie; - metalowe szyny boczne z zawiasami zapewniają doskonałą [...]

CRAMER - Stabilizator kolana z szynami Orteza stawu kolanowego Hinge Orteza stawu kolanowego stabilizująca z szynami i zawiasami umożliwiającymi zgięcie stawu. Zabezpiecza stabilność przyśrodkowo boczną, oraz zapobiega przeprostowi kolana. Otwór na rzepkę z usztywnieniem ustala jej prawidłowe położenie. Dostępna w kolorze czarnym, w czterech [...]

[...] reka za glowa, dolna na klatce i podnosisz na raz obie nogi i tulow) x10 4. rowerek x20 5 brzuszki na lawce skosnej x20 6. podnoszenie nóg siedzac na brzegu lawki kolanami do klatki x20 7. j.w. tylko podnosisz kolana do pach skrecajac sie x20 8.skosne brzuszki x20 9. podnoszenie rak i tulowia x10 10. podnoszenie z ugietymi nogami [...]

[...] Przewracając sie do przodu, staraj się nie upaść na dłonie, lecz oprzeć się na przedramieniach. Ochronią Ci one twarz i nie doznasz urazu nadgarstków. Następnie podkurcz kolana i podnieś deskę ponad śnieg. Upadając do tyłu, gwałtownie ugnij kolana, aby obniżyć środek ciężkości. Ręce lekko rozstawione, ugięte w łokciach, pozostaw z przodu. W [...]

[...] tak aby ustabilizować punkt podparcia (bo środek ciężkości całego układu jest gdzieś, lecz nie wiadomo gdzie) Zbytnie odsunięcie stopy w bok na zewnątrz skończy się bólem kolana - zbytnie wsunięcie do wewnątrz skończy się utratą równowagi (trepanacją czaszki) 3. Pierwsze 1/3 ruchu prostującego kolano. 4. Lądowanie. Zbyt gwałtowne może [...]

[...] na karku 4 x 15 2A. Wyciskanie hantli siedząc 4×15 (8,9kg) 2b. Wykroki na suwnicy Smitha (20,25,30 kg) 3A. Pompki 4×20 męskie 3B. Wejścia na ławkę z przyciągnięciem kolana do klatki z obciazzeniem 5 kg a potem po 15 kg 3 serie 1x12/3x8 auc :P brzuszki na pilce 3x20 roller + plank 20 sekund Zgrzalam sie dzisiaj masakrycznie, pot sie ze [...]

[...] info :) Kettelbell zajecia grupowe 5* runda kettel 12kg 20* swing 10* swing L 10* swing P 20* swing L,P 20*przysiad cc 10* padnij powstan 10*z kleku na nogi + podskok kolana od klatki 10*przysiad plus wyskok + 2/3 cwiczenia maczugi MISKA link:http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-11-24 Suma [...]

[...] zespół przewlekły wymaga różnicowania z zapaleniem okostnej piszczeli, złamaniem przeciążeniowym oraz z objawami usidlenia nerwów obwodowych. W piłce nożnej urazy kolana stanowią około 15% wszystkich urazów u mężczyzn oraz około 20% u kobiet. Częściej dotyczą one więzadeł pobocznych niż więzadeł krzyżowych. Często w kolanie u piłkarzy [...]

[...] raz. Na zakupach dwa dni temu odkryłam, że mi rozmiar zbliża się niebezpiecznie do L, więc trzeba szybko przeciwdziałać @-| Po pracy wszystko mnie boli, dosłownie. Stopy, kolana, ręce, ścięgna, mięśnie, no masakra. Dziś leżę bykiem i czytam książki,bo na nic innego nie mam siły. Szkoda, że od tego nie robi się sylwetka, bo bym była Miszczem [...]

[...] krzywdę sobie zrobiłem. W ramach wfu mamy grę w tenisa. Po tenisie, wfista zabrał 2 kolegów na stadion żeby pobiegali, i zapytał się mnie czy tez idę. Ja, uznając że z kolanami już prawie dobrze uznałem że z przyjemnością się przebiegnę. I co? g****! starałem się biec lądując na śródstopiu, nawet palcach aby amortyzować nogi. Biegło się [...]

[...] lub miednicę (chociaż ciężko mi to stwierdzić, bo nie jestem fizjoterapeutą), ale żadnej specjalnej patologii tu nie widzę, owszem, jesteś krzywa, ale bez przesady. gorzej z kolanami. przejdź się do nprawdę dobrego fizjoterapeuty pracującego ze sportowacami bo normalny pewnie zabroni Ci ćwiczyć, tak "na wszelki wypadek". Co do kręgosłupa to tak [...]

Trening 29.08.14 Dziś poleciał drugi trening nóg w tym tygodniu, miało być siłowo na dużych klamotach,ale kontuzja lewego kolana nie pozwala na dźwiganie dużych ciężarów. Więc spompowałem trochę powtórzeniami. Czworogłowe: 1.Wyprosty jednonóż + wyprosty jednonóż na przemian + wyprosty obunóż + suwnica skośna jednonóż + suwnica skosna obunóż 5 x 15 [...]